分享日记｜面对失眠抑郁我们该做什么……

面对失眠抑郁我们该做什么？失眠抑郁也在逐渐的接近我们每一个人，可以理解为失眠和抑郁的相结合，这样看来病痛加重了，伤害也加大了。那么“面对失眠抑郁我们该做什么”　，下面我们就来一起了解一下，正确面对失眠抑郁。

面对失眠抑郁我们该做什么：

一、转移注意力最有效的方式之一，就是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二、要想转移注意力，也可以通过散步来达到目的。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

三、运动是增强体质的一种有效的方法，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离失眠抑郁，我们也应该要加强运动。

逃避不是正确的选择，因此还望患者牢记，不要选择逃避。对于上述提到的内容，希望可以帮助大家正确面对。以上就是“面对失眠抑郁我们该做什么”的全部介绍了。建议患者及时治疗，早日把失眠抑郁赶出您的生活。

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