分享日记｜生活中我们该如何对抗失眠抑郁……

生活中的磕磕绊绊会时常的出现，它们会阻碍我们的前进，影响我们的健康。失眠抑郁就是其中的一种，那么“生活中我们该如何对抗失眠抑郁”，接下来我们就来一起了解一下，取得最终的胜利。

生活中我们该如何对抗失郁抑郁：

(1)平常而自然的心态。出现失眠抑郁不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠抑郁更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(3)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(4)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(5)寻求并消除失眠抑郁的原因。造成失眠抑郁的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠抑郁自愈，对因疾病引起的失眠抑郁症状，要及时求医。不能认为：失眠抑郁不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(6)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(7)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

通过这些介绍后，在生活中面对疾病的时候，不是逃避和害怕，而是和它对抗，有效的治疗。以上就是“生活中我们该如何对抗失眠抑郁”的全部介绍了。建议患者朋友，要及时的治疗，早日康复。

推荐阅读：

失眠性抑郁症怎么治疗最好呢

失眠治疗法三大点

专家介绍失眠的自我疗法