分享日记｜哪些小妙招可以帮助我们对抗失眠……

更多的人在意着对生活的追求，而忽视了健康，这样就给了疾病更多接近我们的机会。失眠就是一个非常多见的疾病，它的影响和危害都非常大的。下面我们就来看看“哪些小妙招可以帮助我们对抗失眠”。

哪些小妙招可以帮助我们对抗失眠：

1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

3.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

5.睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

希望看过了上面的介绍，当失眠出现时，可以为您减少恐惧，降低焦虑，更好的对抗失眠。以上就是“哪些小妙招可以帮助我们对抗失眠”的全部介绍了。望您可以正确面对失眠，战胜失眠。早日康复。

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