分享日记｜哪种方法具有治疗失眠的作用……

失眠越是频繁的出现，我们就越面临着失眠的威胁。被失眠困扰的患者，比比皆是，对于他们来说，治疗是一个最佳的选择。那么“哪种方法具有治疗失眠的作用”，接下来就来一起了解一下吧。

哪种方法具有治疗失眠的作用：

一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

二、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6�9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

由此可见，患者急迫寻找的方法，其实就在身边，只是您太过于心急，而忽视了小细节。通过以上关于“哪种方法具有治疗失眠的作用”的介绍，希望您可以做出最正确的决定，早日治愈失眠。

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