分享日记｜失眠抑郁医院怎么预约……

失眠抑郁医院怎么预约，随着近些年来产后抑郁症这种疾病在我们的生活中越来越常见，大家也应该对这种疾病越来越了解，要知道患上这种疾病很有可能会带来很多的危害，比如影响患者的身体健康，导致孩子变得更笨等。所以为了能够让患者尽快的康复，今天我们就来讲解一下对于产后抑郁症的调节方法。

失眠抑郁医院怎么预约，为自己制定目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，

划分目标等级和步骤：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

细分好每一个步骤，给自己信心：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。

给自己自信和成功的动力：换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。

失眠抑郁医院怎么预约，如果特别严重的，如果我们已经尽了所有的努力了，给她心理支持了、感情支持了，这些都不见效的话，就要请心理医生进行咨询，给你对症下药。如果更加严重的，我们就要给予一些抗抑郁药的治疗，抗抑郁药现在也有很多种，比如百优解、赛乐特，如果用抗抑郁的药大多数人就要停止哺乳了，另外抗抑郁药不是说立竿见影的。