分享日记｜专家讲解失眠不等于失眠症……

专家讲解失眠不等于失眠症?据数据显示，中国有三分之一的人睡眠质量不及格，其中主要人群为手机控、游戏狂、工作狂等等。但是有的人觉得失眠就是失眠症，其实不是这样的。下面就请专家为我们讲解一下。

专家讲解失眠不等于失眠症

从医学方面而言，失眠是一种很普遍的现象，与失眠症有一定的区别。专家介绍，如果每周有2~3天失眠，并不会对生活造成影响，大可不必担心;如果一个月内失眠的次数较多，可以通过加强体育锻炼来调整身体机能;如果持续两个月或以上睡眠状况出现问题，最好去医院寻求专业帮助，并辅助药物治疗。

判断睡眠质量好不好，可以从睡眠时间长短、是否频繁做梦、忽醒忽睡，以及是否影响了白天正常生活作息等方面综合考虑。专家介绍说，一周出现三天以上睡眠质量不高，可能就是失眠症状，“引起失眠的原因很多，除了原发性失眠症，躯体疾病和精神疾病，以及人际关系冲突、突然的打击刺激，如失恋等都可能引发失眠症。

偶尔性的失眠是正常情况，不需要太担心，越担心反而越容易失眠。”专家解释，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

专家讲解失眠不等于失眠症?专家提醒：要想有个好的睡眠，要减轻大脑兴奋状态，下班回家尽量不要再想工作的事，把卧室的工作台、电脑等尽量放在书房或客厅，睡前做简单的运动适当放松，避免服用兴奋饮料，精神放轻松。

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