分享日记｜得了阳痿该如何自我治疗……

by Readers' contributions · 2026年11月3日

你治疗得了阳痿该如何自我治疗吗?很多患有阳痿的男性患者都不知道该怎么对自己进行调理，只知道一味的听从医生的治疗和建议，所以阳痿患者必须要自己去了解一下更多关于男性阳痿的一些治疗方法和有关阳痿的相关常识，那么下面就为大家介绍几种自我治疗阳痿的方法。

1. 运动。每日步行3000米有助预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的一项调查研究显示，每天运动的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。

2.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

3.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上阳痿的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

4.吃深色水果和吃点黑巧克力。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等;黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

5.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

6.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

你知道得了阳痿该如何自我治疗吗?上述就是关于男性阳痿的几种自我治疗的方法，可见男性阳痿除了接受手术治疗和药物治疗外还可以在平时的日常生活中进行自我治疗，男性阳痿是一种比较复杂的疾病，所以治疗阳痿一定要从多方面进行治疗和调整。