分享日记｜网友：女 31岁 情况： 医生您好，我长期以后一直胆小怕黑，一到晚上就心里负担特别重，总怕有鬼这些，不敢关灯睡，都要开个手电筒，和老公一起睡就不怕，但有时候老公睡隔壁房间，我和宝宝睡我也不敢关灯，还是开灯睡，第二天又累的半死，我这样应该怎么办呢？还有前段时间我叔叔意外死亡，我就晚上更不敢睡了，总会乱想，请问怎么办呀
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根据你的描述，这种情况多考虑存在恐惧症的倾向，这与你的性格因素、成长经历等都有一定的关系。
意见建议：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，多想积极乐观的一面。一旦出现恐惧感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自身状态，也可以想一些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导，以免问题发展严重。
