分享日记｜网友：男 42岁 情况： 我这两年晚上很难入睡，就算睡着了一点点声音就能惊醒，白天无精打采，该如何解决？ by Readers' contributions · 2026年7月5日 回信记录: 失眠一般是人们在睡前的精神状态过于紧绷，或者某种因素使整个机体仍处于亢奋的状态，大脑皮层得不到正常的睡眠反射。一旦失眠千万不要硬逼着自己去入睡，首先学会放松自己的身心，让自己处于一个比较轻松安逸的状态，睡觉前就不要饮水了，以免导致身体出现浮肿以及起夜影响睡眠质量。
