分享日记｜痛经康复大约要花少费用……

痛经康复大约要花少费用，女性痛经与盆腔炎有什么关系？痛经严重影响女性朋友的生活和工作，据统计，近年来，门诊痛经病人日趋增多，占门诊量的２０％左右，而引起痛经的原因较多，盆腔感染是其中重要原因之一。所谓盆腔感染是指女性内生殖器及周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症。为妇科常见病，重者可能引起弥漫性腹膜炎、感染性休克等严重后果，轻者经久不愈，反复发作给病人造成痛苦，而影响妇女身心健康，因此必须重视盆腔炎的防治。

痛经康复大约要花少费用

1、正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。

2、平时注意锻炼身材，提高身材素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身材，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。

3、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身材健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。

5、饮食得当，劳逸结合。女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

6、减少压力。生活中女性对痛经问题比较反感，心情也比较沉重，同时工作等压力不断增加，对痛经都有明显加重的影响。对此，女性朋友们要保持心情愉悦，尽量减少压力，从而对于缓解痛经有一定的帮助。

推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，还能够帮助调节月经。红糖中医研究表示，红糖能够益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤等功效，对女性月经不调有非常好的帮助，同还可以让身体温暖，增加能量，活络气血，促进血液循环，这样月经就可以排得比较顺畅。要是经期过后感觉精神状态差，气色不怎么好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，检查喝一个星期就能够看到很明显的效果，月经不调可以多喝，不会长胖的噢！

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