分享日记｜缓解痛经？试试这款养血止痛粥……

by Readers' contributions · 2024年6月16日

很多女性在月经来潮时，就会出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。常有痛经的女单靠药物来预防治疗痛经是不可取的，不妨试试下面这款养血止痛粥，调养缓解痛经。

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。常有,痛经的女性，不妨试试这款用这几种原料做成的养血止痛粥，调养缓解痛经。

止“痛”方—养血止痛粥：　

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。　

调料：红糖5克。　　做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。　　功效：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

专家提醒痛经患者的日常注意 　

　1.保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。　

　2.保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。　

　3.经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。　　

4.忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等

痛经在短时间内是难以根治的，广大女性朋友可以试试以上提到的养血止痛粥来缓解痛经，如果您想了解更多缓解痛经的食疗方法欢迎登陆寻医问药网，及时更新的健康咨询一定会问您的健康锦上添花