分享日记｜痛经日常护理措施有什么……

by Readers' contributions · 2024年7月30日

我们身边总是有很多女性朋友一来月经或是来月经之前开始腹痛难忍，痛经甚至让她们对月经产生恐惧心理，想尽各种办法推迟月经。专家表示，痛经除了疾病导致的，生活中应做好护理工作，能有效缓解疼痛。

痛经女性的日常护理有哪些?

1、保持心情愉快：

经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

2、注重饮食调理：

月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

3、注意保暖：

月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

4、持外阴清洁：

经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

5、注意休息：

劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

6、卫生棉要经常更换：

当”好朋友”来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。

此外，有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。

看了上述介绍，有痛经经历的女性知道应该怎么做了吧?炎热夏季，很多女性喜欢吃冷饮，穿短裤，专家提醒来月经期间还是避免冷饮雪糕等凉性食物，不要受凉，饮食宜温热保持血液流畅。作息合理，养成良好生活习惯。