分享日记｜产后新妈妈什么睡眠方式能睡好觉……

准妈妈分娩后就需要回家坐月子为哺乳和产后恢复做准备，坐月子俗称女人的“第二春”，从这句话我们能看春坐月子对于身材恢复的关键作用了。月子做好了你可能比以前更加迷人，月子做不好就会落下病根，影响身体后半生的身体健康和日常生活。所以产后妈妈们要在家静养，多休息做好月子。那么产后妈妈们怎么睡个好觉呢?

产后新妈须知：不同分娩方式，产后睡眠也不同

专家指出，新妈妈的卧姿并没有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。若身体无异常情况，在产后第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里可多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。

剖宫产：6小时前后不一样

6小时前：新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。因为大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。

6小时后：6个小时以后，可以垫上枕头了，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位。采取半卧位的姿势较平卧更有好处，因为半卧可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。同时，半卧位还可使子宫颈内积血流向后穹隆，以防止子宫颈内积血渗入到腹腔内。对新妈妈而言，半卧位的程度，一般使身体和床成20~30度左右为宜，可用摇床，或者垫上被褥即可。

顺产：左侧右侧有讲究

自然分娩的新妈妈在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右侧睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫。建议新妈妈可以以一种最佳卧姿为主，同时注意与其他姿势交替进行，才能达到最佳效果。

以上就是专家介绍的产后新妈妈怎么睡觉的注意事项，女性朋友们一定要多看看，不管是生产完的还是为生产的，都要好好记住，为以后坐月子做好打算。

推荐阅读：

流产后坐月子注意事项有哪些

妇科疾病日常保健都有哪些

为什么夏季女性容易得尿道炎

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事