分享日记｜网友：女 33岁 情况： 入睡还可以，睡着醒来时间大部分在两三点，有时候十二点多，有时候四点，醒了就睡不着了，基本每天作息时间十点半入睡。这是怎么了？
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根据你的描述，你最近失眠了，考虑可能是工作压力大，过度紧张劳累而导致的。建议你合理安排好工作和休息时间，放松心情，多到户外走走，让身心完全放松。
意见建议：
平时少思虑，多听听欢快的音乐，舒缓情绪。坚持每天进行体育锻炼，消除不良情绪。晚餐不宜过饱，睡前避免进行激烈活动，也不喝兴奋刺激性饮料，如浓茶咖啡等。养成规律作息的好习惯。以上是对“总是两三点多醒，要很久才睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
