分享日记｜网友：男 16岁 情况： 在家里脑子感觉很沉重，没精神，干啥都没精神，爱胡思乱想，爱玩手机，怎么办啊 by Readers' contributions · 2025年8月19日 回信记录: 根据你的情况，如果每天玩手机时间过长，睡眠时间过短就会头昏脑胀，显得没有精神，这样非常正常。 意见建议： 如果你改变一种活法，改变自己的生活方式，白天多参加自己一些喜欢的运动，或者和自己的好朋友聊聊天，帮助家长做一点家务，让自己有意识的控制玩手机的时间，这样你调整一下生活节律，你就会感觉精力充沛，生活又富含了很多新的内容。
