分享日记｜网友：女 25岁 情况： 经常性的晚上失眠，睡不着，睡眠质量差，听别人说吃褪黑素有用，含维生素b6，可以吃吗？现在四个月引产有13天了，可以吃吗
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您好！是药都有副作用，长期使用还会产生依赖性。尽量少用药物。失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
意见建议：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
