分享日记｜网友：男 22岁 情况： 明天早上6点左右，甚至更早时间，就想上厕所。上完厕所就睡不着了，结果一整天都瞌睡。中午吧，不敢睡，因为一睡着就会睡一下午。醒不来。如何改善？谢谢 by Readers' contributions · 2026年8月17日 回信记录: 你这种情况可能是由于一种睡眠质量低下而造成的，虽然有一定的睡眠时间，但是得不到充分的休息。 意见建议： 调节睡眠质量最好的方法，可以放松自己的情绪，可以多做做运动，听听轻松的音乐，睡前用热水泡泡脚，这些都有助于提高睡眠质量。
