分享日记｜网友：女 18岁情况：在午睡的时候突然间醒过来发现有条很小的蛇在脚上立马吓得跑掉了虽然蛇已经被弄走了事发的时候吓懵了事后一直很怕当时的场景一直在脑子里重复整个人都处于恐惧和焦虑中。怎么办 – 分享日记

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分享日记｜网友：女 18岁情况：在午睡的时候突然间醒过来发现有条很小的蛇在脚上立马吓得跑掉了虽然蛇已经被弄走了事发的时候吓懵了事后一直很怕当时的场景一直在脑子里重复整个人都处于恐惧和焦虑中。怎么办

by Readers' contributions · 2026年7月18日

回信记录:

您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。

意见建议：

建议：您可以把这个害怕小蛇的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您身体健康快乐！

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