分享日记｜网友：女 20岁 情况： 晚上睡觉的时候总是在半夜醒来，也不是惊醒的那种，自然醒过来 by Readers' contributions · 2026年9月25日 回信记录: 半夜总醒，还是自然醒。睡眠中间出现障碍，为了能有更好的睡眠，处在生长发育期，建议临睡前口服一杯250毫升的热牛奶，，泡一热水脚，听听舒缓音乐，试一周观察效果 意见建议： 建议：调整饮食结构和生活作息，日常多参加集体活动，放松情绪，可打打球，游泳等，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油腻油炸食物，少思虑，晚餐不宜过饱，睡前忌喝兴奋性饮料，多听舒缓的轻音乐。
