分享日记｜失眠怎么办八个妙招助你安眠(二)……

在前面的文章中，小编为大家介绍了清淡的晚餐、闻香催眠及饮食安眠三种失眠的调理妙招。下面继续为大家介绍：

1、晚餐后散步

晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。

2、劳逸结合

睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

3、温水坐浴穴位按摩

人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。如部分男性因前列腺炎导致失眠多梦，可以选择前列腺专用坐浴盆进行温水坐浴，进行会阴穴位的按摩。这不仅可以疗理前列炎，而且可以增进睡眠质量。

4、睡前洗热水澡

即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。

如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。

5、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。

睡眠对一个人的影响极为重要，长期失眠对人的身体健康影响极大。大家不妨尝试一下上述失眠的调理妙招，或许就能摆脱失眠的困扰。

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