分享日记｜预防失眠需要在生活中注意些什么……

相信大家都十分清楚预防的重要性，可以更多的人却无法理论联系实际，生活中无法做到预防。因为失眠的频繁出现，所以更是需要我们去预防的，那么“预防失眠需要在生活中注意些什么”，下面我们就来一起学习一下吧。

预防失眠需要在生活中注意些什么：

1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?

尽管您十分清楚预防的意义，可以生活中无法去预防，就变得毫无意义了。希望以上关于“预防失眠需要在生活中注意些什么”的介绍，可以帮助您学会预防，生活中有效预防。祝愿失眠远离我们。

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