分享日记｜7岁孩子失眠怎么办……

现在大人失眠并不是什么稀奇的了，更多的孩子也出现了失眠的情况。这样对他们的健康和成长都是没有帮助的。很多家长们都束手无策。下面我们就来看看“7岁孩子失眠怎么办”，帮助您应对孩子的失眠。

7岁孩子失眠怎么办：

1、适当体育活动：儿童失眠怎么办?体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

2、改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

3、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。儿童失眠怎么办?尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

4、心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

5、松弛疗法：对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是：锻炼者安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

如果您的孩子失眠了，请您冷静，按照介绍的内容，调整孩子，给孩子健康的环境。以上就是“7岁孩子失眠怎么办”的全部介绍了。望孩子们在家长的保护下，没有失眠，健健康康的成长。

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