分享日记｜失眠患者躺在床上巴望著早�入睡是不可取的……

躺在床上巴望著早�入睡，��情�就�似於你在勉�自己做一件自己很不情�做的事情，所以��自己不想做�件事情的�候我�要做的不是勉�自己做而是再做一件�的事情

躺在床上巴望著早�入睡

如果你在三四十分����入睡，那�再多一�小�或更�的��也���事。你或��了睡眠之���的�刻，或者�有融入睡眠的波�。睡眠之�像是特定的一段�你入睡的��，研究人���：每�晚上，我�的大�都��著��相同的睡眠周期。�些周期持����90分�到120分�不等，在每段循�的�始�段，睡眠之�都���，睡眠之����，你是�法入睡的。

解�：�著睡眠的波浪

如果你在45分�後�不能入睡，那就起床走出�室，�一本�，做做瑜伽，或做一些能�人安�的活�，活��把小�然後再��著去睡�。躺在床上只能���力而不是睡�。

睡眠就像�浪，你需要追逐睡眠的波�。你有�有�����情�：你已�很困了，但你�有即刻去睡�，��小�後�你准�入睡�，你�倍感精神?你�了“浪尖”。

�在大家知道了文章开头的现象是多么的不正确了吧？所以说我们没必要逼迫自己做些很不情愿的事情，有时候起来干点别的事情会更有利于你的下一阶段的睡眠