分享日记｜哪些方法可以让你在旅途中不会失眠……

很多人喜欢旅游，并且随着社会经济的快速发展，出去旅游的人也是越来越多，但是很多人在旅游的过程中很难有好的睡眠质量，那么面对这种情况，我们应该怎么来应对呢?下面跟着小编一起来了解一下吧：

旅途中出现失眠的情况还是较为普遍的，而造成旅途失眠的原因主要有以下几个，原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性引起的不适影响睡眠。长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大;如同人们所想象的一样，哪里有压力，哪里就会发生失眠。在那些称其在为旅行做准备工作时感到压力的人中，有20%称因为压力而失眠，一半以上的人在经过一夜正常睡眠或者比平常晚睡之后，在出发当日早早醒来。时差反应是旅游者失眠的第一诱因;当我们旅行到一个新时区，我们的生物钟节律调整较慢，仍按照原来的节律运作。这就导致我们还在下午的时候就想睡觉，或者在很晚的时候还不想入睡。

如果上面的心理调节起不到半点作用的话，就要在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物了，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等。总之，旅游失眠不是严重，只要加以注意就会很快克服。

当然方法也是很多的，希望大家能够选一种适合自己的，这样既不会耽误你的旅行还不至于因为没睡好觉而感到很累，相信以上寻医问药网站的小编的介绍会对大家有所帮助的，祝大家旅途愉快