分享日记｜失眠抑郁的预防方法有哪些……

失眠抑郁在刚开始的时候，如果能有效的控制并及时的预防，是完全可以避免它产生的，但生活中因为很多人对此的不重视，加之生活作息的不规范，才导致失眠抑郁的不断高发。那失眠抑郁的预防方法有哪些？我们来看小编的介绍：

失眠抑郁的预防方法有：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

失眠抑郁的预防方法小编为大家介绍了6种。大家在生活中可以来试一试，看看效果到底如何。小编也再次提醒：为了自己的身体健康，大家在平时的生活中一定要多注意自己的身体，有病就要及时治疗。