分享日记｜中度抑郁症的自我治疗……

by Readers' contributions · 2026年8月20日

抑郁症的种类是分了很多种的，是不是一患上抑郁症就要去看医生呢，我们如果患上了中度抑郁症应该怎么办，是不是就得花很多钱去治疗呢，效果到底好不好，下面看一下专家给大家介绍的几种治疗中度抑郁症的自我疗法。

1、自我精神暗示

这种治疗方法具体做来需要抑郁症患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

2、扩展社会交往

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

3、补充食物营养

心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

4、加强体育锻炼

加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服重度抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

中度抑郁症的自我疗法也是有很多的，我们在这里就不一一介绍了，给朋友们介绍几种比较简单有用的就好了，希望如果有患上抑郁症的朋友一定要多多的注意一下了。