分享日记｜如何赶走失眠健康生活……

我们需要好多睡眠，就要赶走失眠。因为失眠的存在严重的阻碍睡眠，威胁健康，有害身心。可是失眠却频频的发生，那么“如何赶走失眠健康生活”，下面就为您介绍方法，助您赶走失眠。

如何赶走失眠健康生活：

1、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

5、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

6、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

7、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

方法正确才可以到达效果，希望上面介绍方法您可以参考，选对方法，赶走失眠。关于“如何赶走失眠健康生活”的介绍就到这里了。希望您通过不懈的努力，赶走失眠，健康生活。

推荐阅读：

如何根据症状及早的发现失眠

神经衰弱带来的失眠有什么特点

如何根据症状及早的发现失眠