分享日记｜得了产后抑郁怎么办呢……

by Readers' contributions · 2026年8月13日

每个孩子都是我们上天赐给母亲最好的礼物，真的是这样的吗，很多母亲为了这份礼物受了不少的苦，但是也从没有过怨言，那我们伟大的母亲们得了产后抑郁怎么办才好呢?

.接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

· 锻炼身体(如果医生允许的话)。

· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

· 坚持健康的，有规律的饮食。

虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。

得了产后抑郁怎么办，一般的女性可能就会选择就医或者自己在家拖着，对产后抑郁不闻不问，认为它自己过段时间会好的，其实这两种方法都不是很可取的，我们得了产后抑郁症就应该及时的面对。