分享日记｜治疗失眠我们该怎么做……

治疗已经不只是在医学方面的治疗，不是您在医院里一味的接受，您也需要付出努力。失眠是我们大家都会遇到的青，而且为了避免伤害的加重，我们需要及时的治疗。除了医学方面的治疗，我们来看看“治疗失眠我们该怎么做”。

治疗失眠我们该怎么做：

首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。在睡前不要想的那么多，好好睡就行了。

大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。

接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良好的生活规律失眠自然不会有了。

希望每一位患者根据自身的具体情况，结合上面的介绍，开始行动起来。希望失眠的朋友可以通过自己的努力，辅助治疗，尽早恢复健康。以上就是“治疗失眠我们该怎么做”的全部介绍了。祝愿患者可以科学健康的治疗失眠。

推荐阅读：

失眠对小孩身体各方面的危害

失眠的常见临床表现你有吗

没办法睡个好觉真的是失眠症在作怪吗