分享日记｜抑郁症的自我治疗措施……

我们大家都知道抑郁症是一种疾病，主要是跟我们的神经问题引起的一种病，那你们知道抑郁症除了用药物治疗以外还有其他什么方法可以治疗吗，今天来讲讲抑郁症的自我治疗措施。

:抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊.同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

1,寻找更多的乐趣.对治疗抑郁,这很有用.”快乐需要行动”,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假.

2,认知疗法.你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3.回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

以上就是抑郁症的自我治疗措施，希望朋友们在选择抑郁症治疗的时候根据自身的实际情况来定，不要做出跟风行为，因为现在的信息交流比较发达，所以不少人可能会听其他人的意见，但是最好还是听从医生的建议。

推荐阅读：

老年失眠抑郁症的治疗

焦虑症抑郁症的治疗方法

抑郁症的自我疗法