分享日记｜网友：男 34岁 情况： 最近几天晚上睡觉听到一点声音就醒了，心里还不舒服是怎么回事情呢 by Readers' contributions · 2026年12月17日 回信记录: 34岁青年男子，睡觉容易被声音刺激而醒来，心里感觉不舒服。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。 意见建议： 建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
