分享日记｜提高睡眠质量的几个建议……

by Readers' contributions · 2026年12月7日

随着现代社会的各种步伐的加快，那么很多人都因为压力过大成为了失眠这种疾病的患者，那么大部分人还认为失眠不是什么疾病，其实这种想法是错误的，那么失眠是会给人们带来巨大伤害的，那么如何提高睡眠质量我们应该知道。

许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议：

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

如何提高睡眠质量，这一点是广大的失眠的患者应该考虑的一个问题，那么失眠质量对于大家来说是非常重要的，睡眠质量有问题会对我们的身体健康造成巨大的影响的。