分享日记｜哪些睡前的“小动作”会导致失眠……

失眠不仅仅是让我们无法休息，还会影响着生活，垂头丧气，无精无采。在工作和学习上都没有成效。因此我们一定要阻止失眠。接下来我们就从睡前开始，看看“哪些睡前的“小动作”会导致失眠”。

哪些睡前的“小动作”会导致失眠：

1、洗热水澡

睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，冲个热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会阻止我们睡觉，身体回归常温才能好好睡觉，所以想尽快睡去，睡前不宜用过高温度洗澡，应尽量用跟体温差不多的水冲洗。

2、运动

睡前停止运动，因为运动会增加心跳速度，容易使人兴奋，同时，心跳速度加快后，身体温度就会升高，这直接影响入睡，所以运动最好排在白天早晨时候。

3、喝水

如果你有睡眠问题，那么睡前2小时之内就不要再喝水了，这样中途上厕所会打断你宝贵的睡眠。另外，避免任凭含有咖啡因的饮料，以免一直兴奋无法入睡。

4、看电视和玩电脑

电视和电脑屏幕上明亮的灯光可以减少身体产生一种激素，这种激素对睡眠至关生要，所以想要精致睡眠，睡前关掉电视和电脑绝对有必要。相反，听一些舒缓的音乐或看书都可以很好地帮助睡眠。

5、严肃对话

严肃的对话会激发你想更多，你的思绪会因为斗争而无法安静入睡。研究方法，睡前争吵会使人很不愉快，这种心情也会直接影响睡眠，所以睡前尽量避免争吵，将一切思绪都理顺在睡前。

请大家看认真看待，严肃了解。对于这些“小动作”，在睡前请立刻禁止，以防失眠的光临。以上就是“哪些睡前的“小动作”会导致失眠”的全部内容了。希望大家可以在夜晚睡个好觉，放松身心，更好的迎接每一天的到来。

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