分享日记｜适量的食用一些食醋可以预防失眠……

对少年来失眠一直是困扰老年人的一大难题，其实失眠并没有大家想象的那么麻烦，有时候你在饮食上稍微的注意一下，失眠的状态也会得到很大的改善的，下面就跟着小编一起来了解一下吧，希望会对大家有所帮助：

在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。

食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

糖水：喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。

牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。

水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。

鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。

莲子：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。

以上就是小编给大家支的几招，让你吃走失眠，其实这些在我们平时的生活中也是经常用到的，关键就在于，看大家会不会重视了，另外就是大家一定要坚持，只有坚持到最后的人才会笑到最后，祝大家早日康复。