分享日记｜用快步走的方式走出抑郁症……

用快步走的方式走出抑郁症!有的人在生活中很喜欢户外运动，特别是那些常常从事高度脑力工作的人们更是如此，因为他们觉得这样可以缓解他们工作上的压力和竞争，其实事实上也是如此的，所以在闲暇时间不要一味地呆在家中，多到外面去进行运动吧!

英国斯特林大学研究人员对8项与“快步走”研究的相关数据进行了分析，发现快步走是一种有效的干预抑郁症的措施，与强度较大的运动有类似的功效。研究人员表示，快步走是大部分人都能轻而易举地完成的健身项目，又省时省力，经济实惠。快步走有助于改善抑郁症，有益于身心健康，可能的机理是锻炼有助于转移视线，让抑郁症患者不再沉湎于自己的内心世界，不再钻牛角尖，增强患者自控感，促进多种可以让患者产生“好感觉”的激素的释放。

用快步走的方式走出抑郁症!但是在进行户外运动的时候人们一定要清楚自己的身体素质是怎样的，不要进行超乎自己身体负荷量的运动方式，因为这样不仅不能缓解病情，可能还会引起病情的严重和恶化。

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