分享日记｜午睡对抑郁症是好是坏呢……

by Readers' contributions · 2029年12月2日

午睡其实对我们正常来说是一件很好的事，尤其是对于上班族和学生而言，适当的午睡是能给下午正常的工作和学习一个很好的缓冲机会。但是对于有抑郁症的人而言，午睡究竟好不好呢?这也是很多患者在咨询我们的一个问题。接下来我们就请寻医问药的专家为大家介绍，抑郁症午睡好吗?

专家表示：午睡缓解抑郁情绪

据4月14日美国《女性生活》杂志称，午睡有助于改善健康状态，主要有以下三种：

保护心脏。《内科学文献》中的最新研究发现，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险降低了近40%。

提高精力和警觉性。美国宇航局研究人员发现，如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。且能减少心理精神紧张性疾病的发生。

赶走抑郁症状。在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复他们的正常情绪状态。

同时，为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。此外，餐后不要马上入睡,应轻微活动10-15分钟。

温馨提醒：以上就是全部关于抑郁症午睡好吗的介绍，通过上面的解答我们发现抑郁症其实午睡还是有一定的好处的，所以大家也不要过于纠结这样的问题，每天适当的睡会儿午觉对你的疾病会有一定的改善。当然患上抑郁症我们还是建议积极就诊治疗，尽快恢复。