分享日记｜失眠切记不要随便改变生活规律……

失眠切记不要随便改变生活规律。在现在这种竞争压力如此巨大，生活工作都如此快节奏进行的社会中，大家很容易就患上生理或者心理或者是双面都有的疾病。比如说现在很常见的一种就是失眠。

对于很多的失眠症病人来说的方法主要有一般药物治疗和非药物治疗，主要包括中药和镇静催眠类的西药，以及针灸、推拿和心理咨询等等，而且长期服用镇静催眠药的对于身体会有伤害的，下面就给大家介绍一下失眠症病人平日需要注意的事项：

1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。

如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

5 适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6 青少年应进行体质和精神锻炼。

7 不为迷信、金钱万能所诱惑。

为了能够更好的避免失眠的发生。大家一定好好的调理自己的生活，作息时间要规律一些。有空多适当的做做有氧运动多吃新鲜蔬菜和水果，让自己健康起来。