分享日记｜治失眠抑郁的新方法……

治失眠抑郁的新方法，抑郁症的治疗方法，患上了抑郁症疾病不用我们多说相信大家一定也都是非常清楚的，这对广大患者们的身心健康和日常的生活工作都是很大的危害与影响，特别是抑郁症的长时间治疗的这个过程对患者朋友们来讲也是痛苦不堪的。为了早日恢复自身健康，大家要重视抑郁症的治疗方法，平时多了解一些对防范于未然是有好处的。

治失眠抑郁的新方法，抑郁症自我治疗方法有哪些：

一、阅读书籍。

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

二、外出交际。

强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、坚持锻炼。

特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

四、整理感受。

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

治失眠抑郁的新方法，抑郁最好心理的治疗方法是什么?通过以上介绍，我们可以知道，抑郁症的治疗最好采用心理治疗，不过，抑郁症一旦得不到控制，也可以采用必要的药物治疗。如果您还有其他有关抑郁症的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细介绍。