分享日记｜失眠如何自己进行自我调理……

失眠是一种非常普及的精神病症，产生此病的原因有很多，中医的看法是由心而起，心不安则睡不着。下面为大家介绍失眠如何自己进行自我调理。

由于现在社会压力大，很多人都想跟上步伐，神经经常出在紧张状态，然而再加上心理烦躁对于失败承受能力不强，从而导致长期失眠，很多失眠者大多数都是心理原因，但只要经常失眠的人能够自我调理心理活动，天天保持愉快的心情，失眠才会远离你。

放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，待全身放松后，就会自然入睡。

逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

紧松摇头法：一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

上面为大家介绍了失眠的自我调理方法，相信大家已经有了足够的了解。小编提醒，治疗失眠可以进行自我的调理，如果发现自己无法调理时，请及时到医院接受治疗。