分享日记｜专家教你预防失眠的三大法则……

长期失眠的患者比正常人要痛苦的多，主要表现在精神上，睡不好觉的人往往面色都不怎么好看，再就是经常失眠的患者还容易发脾气，下面就一起来看一下怎么来预防失眠的发生吧

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

以上是寻医问药网站的小编教大家预防失眠的几个小妙招，相信对于失眠的你来说会有很好的帮助的，既然这样那么大家还在等什么呢？大家快点行动起来吧