分享日记｜做好应激性精神病的自我调理……

应激性精神障碍是一种十分常见的精神障碍，主要表现为思维，情感，行为与环境之间互不协调，严重影响到我们的日常生活。那么，有什么方法让患者做好自我调理？

1、精神胜利法：在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理，可以很好地克服应激性精神障碍。

2、难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

3、随遇而安法：生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4、幽默人生法：当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗，从而克服应激性精神障碍。

5、宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

6、音乐冥想法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次音乐冥想，可以很好地帮助你克服自身的应激性精神障碍。

其实，在现实生活中，任何人都难免遇到一些不幸事件，从而出现精神上的紧张，严重了就会演变成应激性精神障碍。所以，适当地学会一些对付应激、避免精神过度紧张的方法是十分重要的。除此之外，适时的心理咨询其实也是预防应激性精神障碍的好方法。