分享日记｜抑郁症自我辅助治疗有哪些……

抑郁症患者自身是没有办法控制自己的情绪的，所以很多的患者由开始消极状态慢慢发展到绝望的态度。该病最关键的还是要进行及时的治疗，如果治疗适当及时，可以免除很大的隐患。同时患者也可以做一些辅助治疗来配合医生。那抑郁症自我辅助治疗有哪些？

抑郁症自我辅助治疗：

坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

转移注意力：抑郁症患者应该学会目标转移，当心情特别低沉，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。不妨看看电视、听听音乐、打打球。这样，低沉情绪会得到缓解和放松。或者，心情抑郁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

主动交流：抑郁症患者要学会思想交流，每个人都有同他人交流的欲望和需要。试着打开心扉把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，有助助于问题的解决和心情的疏导，可以是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着自己喜欢的宠物玩偶说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除郁闷心情的效果，千万不要什么都憋在心里。

饮食调理：抑郁症患者也需要在饮食上多加注意，要多吃些清淡的食物和水果，以此补充体内的水分和维生素;平时要多休息少抽烟、少喝酒，保证充足的睡眠。

抑郁症自我辅助治疗有哪些？上面小编给大家做了比较详细的介绍。在对待抑郁症治疗时，一定要报以积极的态度，做为家属朋友们在生活中要给患者树立健康积极的生活态度，让他们对生活充满希望。

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