分享日记｜预防失眠需要怎么做……

失眠是生活中常见的一种神经疾病，大部分的人会出现失眠现象。失眠严重影响着患者的健康生活，所以生活中预防失眠的出现显得尤为重要。那么，预防失眠需要怎么做呢，以下是具体介绍

1、在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还有效地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。推荐阅读：怎样才能远离失眠症。

2、其实在睡眠当中六小时为最好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

3、保持在一天当中准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

4、每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

通过以上介绍，相信大家对于预防失眠应该有了对策了吧，建议大家平时要多了解这些知识，做好预防时间的这些措施，尽量避免失眠出现，以防给患者健康生活带来危害。