分享日记｜预防失眠可通过搓手浴面来应对……

by Readers' contributions · 2029年1月16日

一些失眠的朋友们想要改善这一现象的话，其实通过很简单是做法就能够得到改善了。具体的做法是怎样的呢?就是失眠的朋友们可以在睡不着的时候进行面部的按摩，不但容易而且是不错的方法哦。下面专家们就对失眠的预防方法做出详细的介绍。

1、抹额

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

3、按揉脑后

按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

5、拍打足三里穴

拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

以上就是失眠的预防的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友如果自己的情况非常严重的话，就不要耽误时间了，一定要马上到医院去治疗自己的失眠了。