分享日记｜专家揭秘有效缓解失眠的方法……

人们的心情烦躁焦虑都是容易出现失眠的，对于这些情绪所出现的失眠，和人们的性格也是有非常直接的关系的。所以说一定要有豁达开朗的性格，这样失眠是不会出现的。那么，该怎么缓解失眠呢?下面专家们就来揭密失眠的预防该怎么做好。

1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

4、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

以上就是失眠的预防的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。其实想要缓解自己的失眠是非常简单的事情的，如果能够自己做好的话，是不需要去医院进行疾病的治疗的了。

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