分享日记｜预防失眠需要好的方法……

失眠，是我们的生活当中的常见疾病，那么很多人也因为失眠导致了身体受到了巨大的伤害，那么如何预防失眠是很多人都在考虑的一个问题，那么如果想取得较好的预防效果，我们就需要掌握科学的预防方法。

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

以上小编为您介绍的是，科学的预防失眠的方法，那么如何预防失眠也是我们都应该考虑的一个问题，希望小编的介绍让您找到了这个问题的答案。

推荐阅读：

顽固性失眠是什么原因引起的

日常中的感冒也会引起失眠

孕妇失眠是怎么回事