分享日记｜如何让饮食来帮助预防失眠……

by Readers' contributions · 2029年10月13日

失眠，一直都是困扰着我们的一个大的问题，很多人都由于这个失眠的问题而备受困扰，那么如何预防失眠是现代人应该考虑的一个问题，很多人也想得到预防失眠的办法，那么下面小编就来告诉大家一些。

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

预防失眠的方法有很多，以上是小编为您介绍的如何通过饮食来进行失眠的预防的方法，那么希望广大的容易患上失眠的患者都要重视起来，积极的投入到失眠的预防行列当中来。