分享日记｜如何预防失眠最有效果……

睡眠是保证我们健康的基础，是人类生理上的本能。可是越来越多的人出现了失眠的状况，被失眠一再的折磨着。该怎么不失眠呢?预防就是最基本的措施，那么“如何预防失眠最有效果”，下面我们就来一起了解一下吧。

如何预防失眠最有效果：

失眠患者首先要从调节心理因素开始，要避免产生一些消极情绪的发生，时常保持心态的平和，避免产生过激，易怒，自卑，忧虑的情绪，尤其是在睡前，要及时调解，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

适当的进行一些深吸锻炼，可在闲暇之时打打球，散散步等等，促进新城代谢的更替，养成有规律的生活习惯，起居有度，早睡早起才能好身体，如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

生活要健康，心情要乐观，是对我们健康非常有利的，希望您可以通过介绍，了解预防的方法，积极预防失眠。以上就是“ 如何预防失眠最有效果”的全部介绍了。生活中积极预防，远离失眠，健康生活。

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