分享日记｜女性朋友如何加固自己的睡眠质量……

女性朋友常常被失眠问题所困扰，那么，女性朋友如何加固自己的睡眠呢？女性提高睡眠质量的方法如下：
1.擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
3.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。
4.每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。
5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

另外，女性朋友必须深刻认识睡眠不足的危害，下定决心早睡。要改变晚睡的习惯，需争取室友们的支持与帮助，为了身体健康，为了工作，为了将来，就不要怕别人说三道四。每天晚上十点钟准时睡觉，睡觉前要保持安静，可以散散步，但不要做唱歌打牌等兴奋类的活动，躺下睡不着，也要闭目养神。如果你真正做到晚上十点睡眠，那么早晨就很自然地要比你现在起得早，那才是早睡早起呢。
对于都市人群，特别是处于事业冲刺期且爱玩的年轻人来说，实现是具有一定困难的。但广大女性朋友为了自己的健康，必须要持之以恒。