分享日记｜有效缓解疲劳治疗失眠的按摩方法……

失眠是睡眠障碍中最常见的疾病，主要表现为夜里无法入睡，半夜醒来无法继续入睡，或者第二天醒来很早。下面我们就来看看有什么方法是可以治疗失眠的吧。

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。通过按摩的方法可有助于缓解疲劳赶走失眠困扰。

按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜，可助你去除失眠。

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

以上便是可以治疗失眠症的方法，希望各位的失眠症能够得到好的治疗。